Добро пожаловать на официальный сайт 21-дневной Смузи Диеты! Я расскажу вам про то, как готовить и пить смузи для похудения.

Меня зовут Никита Бакланов, я сертифицированный тренер по здоровому образу жизни, эксперт по питанию и создатель программы по снижению веса Смузи Диета.

После обучения сотен клиентов мне стало ясно, что большинство людей совершенно запутались, когда дело доходит до здорового питания. И я это понимаю!

Многие диетические советы противоречат сами себе.

Но здоровое питание не должно быть сложным. Секрет довольно прост. Ешьте больше здоровой цельной пищи и откажитесь от поддельных обработанных продуктов. Я знал, что для того, чтобы мои клиенты это сделали, мне нужно максимально упростить приготовление пищи. Вот тут-то и появились смузи.

Я начал создавать рецепты смузи для похудения для своих клиентов, и они сработали как по волшебству. Вес снизился, энергия взлетела, иммунитет улучшился, и они начали хотеть здоровую пищу вместо вредной еды.

Мои клиенты получали потрясающие результаты! Настолько, что я решил сделать программу доступной для всех, кто хочет похудеть и стать здоровым. На этой странице вы найдете все, что вам может понадобиться узнать о диете смузи, напрямую от первоисточника… от меня!

Что такое 21-дневная смузи-диета?

Диета смузи — это проверенная программа снижения веса, которая поможет вам сбросить вес и стать здоровее самым простым и быстрым способом. Как? Ну, это довольно просто. В течение 21 дня вы заменяете два приема пищи на вкусные смузи-заменители пищи.

Это не обычные смузи! Каждый рецепт тщательно разработан с использованием тщательно исследованных мной ингредиентов, способствующих быстрому сжиганию жира.

Плюс, рецепты имеют потрясающий вкус! Больше не нужно зажимать нос, давясь пресной диетической пищей. Эти полезные смузи заставят вас с нетерпением ждать следующего приема пищи. На самом деле, многие из них даже на вкус как десерт! Такие рецепты, как мой шоколадный вишневый смузи, обманут вас, заставив думать, что вы балуетесь насыщенным шоколадным молочным коктейлем.

Говоря о смузи, давайте проясним одну вещь. Хотя название может быть обманчивым, диета смузи — это не диета ТОЛЬКО на смузи! В дополнение к двум смузи-заменителям пищи вы также будете есть один полноценный прием пищи и два полезных перекуса.

Огромная часть того, почему программа работает, заключается в ее фокусе на употреблении натуральных, цельных продуктов. Исследования показывают, что пищевые добавки и консерванты, которые в изобилии присутствуют в обработанных продуктах, способствуют ожирению. Отказ от этих вредных продуктов на 21 день позволяет вашему организму нажать кнопку сброса веса и общего состояния здоровья.

"Я рада сообщить, что сегодня мой последний день, и я чувствую себя совсем другим человеком. Спасибо за эту потрясающую программу. Теперь это стало образом жизни, которого я собираюсь придерживаться." - Аня

Программа обеспечивает все, что нужно вашему организму для поддержания здорового снижения веса… и отличного самочувствия на этом пути! Каждый рецепт смузи насыщает вас большим количеством полезных жиров, сложных углеводов и белков. Вы будете есть много фруктов и овощей, богатых антиоксидантами (особенно листовую зелень), — наполняя свой организм питательными веществами, необходимыми для похудения.

Давайте углубимся в сияющие звезды этой программы: конечно же, смузи!

Почему полезные смузи идеально подходят для снижения веса (и улучшения общего состояния здоровья)

Ищете простое, быстрое, вкусное блюдо, которое дает фантастические результаты в потере веса? Смузи — ваш ответ. Вот почему:

Магия Клетчатки

Клетчатка — это тип углеводов, который ваш организм не может переварить. Она помогает вашему организму чувствовать сытость, поэтому вы менее склонны переедать! Клетчатка также предотвращает неприятные скачки сахара в крови, которые могут вызвать тягу к сладкому.

Кроме того, клетчатка поддерживает здоровье кишечных бактерий. Это чрезвычайно важно, поскольку более 70% вашей иммунной системы находится в вашем кишечнике!

Проблема в том, что только около 5% населения получают достаточно клетчатки. А с нынешним помешательством на низкоуглеводной кето-диете эпидемия дефицита клетчатки продолжает ухудшаться. Это страшная новость, учитывая, что диеты с низким содержанием клетчатки связаны с хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца и ожирение.

Смузи меняют все это. Поскольку они напичканы свежими фруктами и овощами, они являются источниками клетчатки. Это отличная новость, поскольку исследования показывают, что клетчатка помогает вам избавиться от жира на животе. Да, это так. Вы можете есть углеводы и терять вес. Вам просто нужно есть правильные углеводы.

Смузи снижают тягу к сладкому

Фрукты в смузи — это здоровый способ удовлетворить вашу тягу к сладкому. Хотя фрукты действительно содержат немного натурального сахара, они также содержат большое количество клетчатки, которая помогает контролировать уровень сахара в крови.

Клетчатка замедляет выброс глюкозы в кровь. Вот почему съесть апельсин — это не то же самое, что выпить газировку… или стакан апельсинового сока! Клетчатка имеет решающее значение.

Кроме того, замена нездоровых блюд, таких как фастфуд и обработанные продукты, на смузи позволяет вашим вкусовым рецепторам перезагрузиться. Как только вы очиститесь от нездорового мусора, вы на самом деле начнете хотеть здоровой пищи!

"Я обожаю эту диету! Я никогда не чувствую голода, просто здорова. Я не ем хлеб, сахар или молочные продукты с тех пор, как начала, и я не скучаю по ним" - Аня

Быстрый способ внедрения привычек здорового образа жизни

Жизнь полна забот. Я понимаю. Вы хотите питаться здоровой пищей и терять вес, но не хотите часами трудиться на кухне. Вот почему смузи для похудения — это решение.

Всего за пять минут вы можете бросить несколько ингредиентов в блендер, нажать кнопку и ВЖУХ! У вас есть здоровое, вкусное жиросжигающее блюдо, которое поддержит вас в течение всего дня. Что может быть проще?

"Это первый раз, когда я не чувствовала, что сижу на диете. Самое главное преимущество этой программы — легкость приготовления смузи, что экономит мое время." - Аня

Как работает диета смузи? Особенности, которые вам нужно знать

Давайте разберем три ключевых компонента программы:

3-дневный смузи-детокс

Этот дополнительный план детоксикации — простой способ увидеть быструю потерю веса прямо с самого начала. Он очищает организм, чтобы подготовить ваше тело к полной программе. В течение трех дней вы будете наслаждаться смузи-заменителями пищи вместо трех основных приемов пищи, а также двумя полезными перекусами между ними.

Вы получите два варианта плана питания, чтобы вы могли настроить детоксикацию в соответствии со своими потребностями. Вы можете использовать этот смузи-детокс в любое время, когда вы сошли с рельсов и нуждаетесь в здоровой перезагрузке — например, после праздников или отпуска.

"Я только что закончила трехдневный курс детоксикации и, боже мой, я так довольна своими результатами! Хотите верьте, хотите нет, я потеряла 3 килограмма.." - Аня

"Я успешно завершила трехдневную детоксикацию и потеряла в общей сложности 2 килограмма и 4 сантиметра в талии. Детоксикация уже повысила мою самооценку и самодисциплину" - Юля

21-дневная программа смузи-диеты

Эта трехнедельная диета с быстрыми результатами разработана для того, чтобы терять вес здоровым и устойчивым способом. Это НЕ просто набор случайных рецептов смузи. Это тщательно организованный 21-дневный план, который настроит вас на успешную потерю веса. Все расписано для вас день за днем, включая:

• 36 вкусных рецептов полезных смузи, наполненных специально разработанными, богатыми питательными веществами ингредиентами, предназначенными для сжигания упрямого жира
• Здоровые низкокалорийные идеи для блюд и закусок, которые помогут вам не сбиться с пути
• Списки покупок на каждую неделю упрощают настройку на успех
• Еженедельные расписания упрощают организацию
• Советы по приготовлению смузи и руководство по приготовлению помогут вам готовить смузи как профессионал каждый раз
• Советы после программы, чтобы закрепить ваши новые привычки здорового питания

"я потеряла десять фунтов за первую неделю. Я одновременно взволнована и ошеломлена. Я оказалась медсестрой, так что в плане питания план делает меня счастливой, а легкость выбега из дома со смузи в руке просто потрясающая" - Аня

Руководство для Быстрого Старта

Если вам не терпится приступить немедленно, краткое руководство предоставит вам все необходимые основы. В нем собраны рецепты смузи, расписания и списки покупок в одном месте, что позволяет просто распечатать его и отправиться за покупками, не тратя время на чтение полного руководства.

Это сокращенная версия основного руководства, которая выступает в роли «плана действий» для быстрого старта. Это означает, что вы сможете начать пользоваться преимуществами программы сразу после ее скачивания!

Как Смузи Диета помогает вам похудеть?

Существует множество противоречивых советов по диетам, поэтому неудивительно, что процесс похудения кажется таким запутанным. Но на самом деле он основывается на простой науке о балансе между потребляемыми и расходуемыми калориями. При этом важно учитывать не только количество калорий, но и их качество.

Дефицит Калорий

Секрет успеха в похудении заключается в создании дефицита калорий. Дефицит калорий означает, что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Звучит просто, верно? Проблема в том, что большинство людей не знают:

• Сколько калорий они потребляют ежедневно
• Сколько калорий им нужно, чтобы поддерживать процесс похудения

Именно поэтому многие диетические программы акцентируют внимание на подсчете калорий.

Но прием пищи не должен превращаться в урок математики. План питания на основе смузи содержит примерно 1500 калорий в день. На основе многолетней работы с клиентами, я обнаружил, что это оптимальный диапазон калорий для большинства людей, стремящихся к снижению веса.

Однако некоторым может понадобиться немного меньше, чем 1500 калорий, чтобы добиться нужных результатов.

Не все калории одинаково полезны

Просто потому, что еда низкокалорийная, это не означает, что она идеальна для похудения. 500 калорий обработанных продуктов НЕ равны 500 калориям цельных продуктов. Обработанные продукты содержат искусственные подсластители и вредные химические вещества, которые связаны с ожирением. К тому же, их длительное употребление может привести к дефициту питательных веществ.

С другой стороны, диета на основе цельных продуктов обеспечивает организм антиоксидантами, витаминами и минералами, необходимыми для быстрого похудения и улучшения общего здоровья.

Хочешь взглянуть на рецепты? Вот супер зелёный смузи.

Вот небольшой взгляд на один из рецептов, чтобы показать, насколько мощными по питательной ценности могут быть смузи:

Ингредиенты:

• 1 чашка несладкого миндального молока
• 1 ст. л. молотого льняного семени
• ¼ авокадо
• 1 горсть шпината
• 1 банан, нарезанный и замороженный
• 1 киви
• 1 см свежего имбиря, натертого

Инструкция:

1. Добавьте миндальное молоко, льняные семена и авокадо в блендер. Взбейте в течение 10 секунд.
2. Добавьте шпинат, банан, киви и имбирь, затем взбивайте до однородной массы.

Польза для здоровья от смузи-диеты.

Поскольку эта программа сосредоточена на питательных цельных продуктах, она предлагает множество полезных эффектов для здоровья, включая:

Увеличивает потребление питательных веществ

Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют минимум пять порций фруктов и овощей в день. Однако только 1 из 10 человек достигает этой цели. Возможно, ты один из них? Я понимаю, жизнь занята. Кто найдет время есть столько овощей и фруктов?

Смузи-диета меняет это. Два смузи в день, заменяющие приемы пищи, наполняются фруктами и овощами, что помогает легко достичь этой цели. И это не считая твоего основного приема пищи и двух полезных перекусов!

Детоксикация организма

Обработанные продукты насыщены вредными химическими веществами и добавками, которые перегружают систему детоксикации организма. Перерыв на три недели от этих искусственных продуктов позволяет организму перезагрузиться.
Когда организм больше не перегружен токсинами, появляется новая энергия для исцеления, восстановления и, да, похудения!

Улучшает состояние кожи

Красота кожи идет изнутри. Повышение потребления питательных веществ с большим количеством фруктов и овощей гораздо эффективнее, чем нанесение дорогих кремов.
Все рецепты смузи в этом плане насыщены антиоксидантами, такими как черника, которые способствуют естественной красоте и обладают антивозрастным эффектом. Фрукты и овощи также богаты необходимыми для выработки коллагена питательными веществами, что способствует гладкой и упругой коже.
«Я чувствую себя легче, здоровее и энергичнее! Моя кожа сияет, а волосы блестят.» — Мариам Б.

Повышает уровень энергии

Ищешь заряд энергии? Смузи — это твой ответ. Пищеварение использует от 5 до 15% энергии твоего организма. Так почему бы не позволить блендеру выполнить тяжелую работу за тебя?
Смузи с фруктами и овощами дают большое количество питательных веществ в легко усваиваемой форме — так что у тебя остается больше энергии!

«Хочу поблагодарить тебя за создание такого чудесного плана питания, который не только невероятно вкусный, но и помогает чувствовать себя наилучшим образом! Я чувствую себя намного более энергичной и легкой, с тех пор как начала этот план.» — Амина П.

Укрепляет иммунитет

Программа смузи-диеты значительно увеличивает потребление фруктов и овощей. Исследования показывают, что люди, которые едят богатую фруктами и овощами диету, обладают улучшенной иммунной функцией и меньшим риском хронических заболеваний.
Кроме того, все рецепты смузи насыщены питательными веществами, которые снабжают организм антиоксидантами, поддерживающими здоровую иммунную систему.

Помогает избавиться от зависимости к фастфуду

Фастфуд и обработанные продукты содержат вредные химические вещества, которые могут подрывать как твой вес, так и общее здоровье. Эти продукты созданы для того, чтобы вызывать зависимость, так что даже с лучшими намерениями легко соскочить с пути.
Смузи-диета дает твоему организму необходимую передышку от вредной еды. В течение трех недель ты будешь насыщать организм питательными веществами и одновременно перезагружать вкусовые рецепторы. День за днем ты начинаешь тянуться к полезной пище вместо мусора!

Запускает здоровые привычки питания

Проведя 21 день, потягивая вкусные смузи и перекусывая здоровой цельной пищей, ты изменишь свои привычки. Каждый день я получаю письма от клиентов, которые говорят, что программа помогла им избавиться от тяги к сладкому. Вместо этого они пристрастились к здоровой еде! Многие продолжают пить смузи ежедневно даже после завершения 21 дня.

«Сегодня начал 3 неделю, и я уже сбросил 9 фунтов за первые две недели. Я поражен. Жаль, что не нашел эту программу раньше. Она действительно помогает мне изменить свою жизнь значимым образом. Я очень благодарен!» — Фейт Т.

Улучшает здоровье кишечника

Смузи-диета богата клетчаткой, что делает чудеса для твоей пищеварительной системы. Клетчатка увеличивает объем стула и способствует здоровому выведению. Если ты не получаешь достаточно клетчатки, легко можно столкнуться с запорами — что явно не поможет похудению!

Клетчатка также служит пищей для полезных бактерий кишечника. Эти полезные бактерии выполняют множество функций: помогают переваривать пищу, поддерживают иммунитет и даже влияют на вес!

Повышает настроение и уверенность

Лишний вес может убить уверенность в себе. Это может заставить тебя отстраняться от общения, избегать встреч и не рисковать в жизни. Смузи-диета помогает тебе похудеть и удерживать этот вес. По мере того как вес уходит, твоя уверенность растет.
Высокое содержание клетчатки в смузи также оказывает положительное влияние на настроение. Бактерии кишечника производят около 95% серотонина, нейромедиатора, отвечающего за хорошее самочувствие. Если хочешь натурально улучшить настроение, корми полезные бактерии продуктами, богатыми клетчаткой.

Помогает лучше спать

Смузи-диета наполнена такими ингредиентами, как шпинат, банан и авокадо, которые являются богатыми источниками магния. Магний — это минерал, снижающий стресс, способствующий расслаблению и хорошему сну.
«Должен сказать, что обожаю эту диету. Я вообще не чувствую, что сижу на диете. Я лучше сплю. У меня больше энергии. Я чувствую себя снова собой.» — Синтия Б.

Быстрая потеря веса

Эта трехнедельная программа с быстрыми результатами разработана для значительного похудения. Научная основа программы работает для КАЖДОГО. Как я уже говорил, смузи-диета полна фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Увеличение потребления клетчатки помогает организму дольше оставаться сытым.
Кроме того, каждый смузи, заменяющий прием пищи, специально разработан с использованием ингредиентов, насыщенных питательными веществами, которые способствуют сжиганию упрямого жира. Не говоря уже о том, что рецепты вкусные, поэтому ты будешь с нетерпением ждать своих приемов пищи и никогда не будешь чувствовать себя обделенным.

Что делает программу Смузи Диета уникальной?

Давайте разберемся, что отличает этот план по снижению веса от других:

Здоровый образ жизни

Хотя этот план был разработан для поддержки потери веса, он предлагает гораздо больше. Это не просто быстрая программа похудения, после которой вы вернетесь к своим прежним нездоровым привычкам. Эта программа — настоящее преобразование образа жизни.
Обратитесь к любому диетологу, и он скажет вам избегать переработанных продуктов и сосредоточиться на цельных продуктах, особенно на фруктах и овощах. Smoothie Diet дает вам 21 день, чтобы сделать это! К концу трех недель здоровое питание станет вашей новой привычкой, и поддержание нормального веса будет происходить практически без усилий.

Гибкость

Я сделал всё возможное, чтобы этот план был максимально гибким и соответствовал вашему образу жизни. Вы можете выбирать, когда наслаждаться двумя заменяющими прием пищи смузи и когда съесть твердую еду. Так, если вы хотите поужинать с семьей, это не проблема! Если встретились с другом на обед, просто выпейте второй смузи на ужин.

Один день в неделю — это так называемый «чит-день», когда вы можете есть всё, что хотите. Разумеется, для достижения лучших результатов стоит отдавать предпочтение здоровой пище. Но возможность небольших послаблений раз в неделю помогает оставаться мотивированным и придерживаться плана.

Также я включил опциональные «гибкие дни» для тех, кому нужно постепенно войти в программу. В эти дни вы заменяете смузи только один прием пищи, а не два. Это поможет вам подготовиться к полному следованию плану, и он не будет казаться таким сложным шагом.

Есть аллергия на какой-то продукт? Или боитесь, что вам не понравятся некоторые ингредиенты? Я всё предусмотрел. В плане есть руководство по заменам продуктов на случай, если какой-то ингредиент вам не подойдет.

Без подсчета калорий

Многие диеты заставляют вас считать калории, следить за баллами или постоянно задумываться о количестве углеводов. Всё это утомляет и лишает удовольствия от еды. Кто хочет решать математические задачи за каждым приемом пищи?

С программой Smoothie Diet я уже сделал все расчеты за вас. Каждый день составлен таким образом, чтобы обеспечить вам около 1 500 калорий — идеальное количество для большинства людей, желающих сбросить вес. Вам остается лишь следовать плану и наблюдать, как вес уходит.

«Мы начали наш путь к здоровому питанию благодаря вам. Это сделало процесс питания здоровой пищей простым! Не нужно больше гадать и считать калории.» — Белинда Х.

Упор на питание, а не на ограничения

Большинство диет оставляют вас с чувством, что чего-то не хватает. Эта программа не об этом. Она нацелена на то, чтобы снабдить ваше тело питательными веществами, необходимыми для поддержки здорового похудения.

Удобство

Здоровое питание не обязательно должно требовать часов на приготовление пищи и превращать вас в узника на кухне. У кого есть на это время? Smoothie Diet делает все проще. Вы просто кидаете несколько ингредиентов в блендер, нажимаете кнопку — и вуаля! У вас есть здоровая, сбалансированная еда, которую можно взять с собой. Что может быть проще?

"Я чувствую себя прекрасно, и прошло всего несколько дней! Я чувствую себя менее вздутой и уже потеряла 3 фунта! Смузи легко приготовить, и это не занимает много времени, что было одной из моих забот. Эта перемена в образе жизни — то, что мне нужно!" — Шайетт О.

Поддержка от реального человека

Программа Smoothie Diet поддерживается реальным человеком (это я, Никита 😊), а не безликой корпорацией. Помощь людям в обретении здоровья — моя миссия уже более десяти лет.

Я хочу, чтобы каждый человек, который попробует Смузи Диету, добился успеха. Поэтому я предоставляю постоянную поддержку по электронной почте, чтобы помочь вам в этом. Если у вас когда-либо возникнут вопросы, вы почувствуете застой или просто нужна поддержка, просто свяжитесь со мной, и я помогу вам.

Официальный сайт также содержит блог с полезными советами, которые помогут вам закрепить свои новые здоровые привычки.

Для кого подходит Smoothie Diet?

Так как программа фокусируется на здоровой, цельной пище, она подходит для всех! Замены предлагаются для людей с пищевыми аллергиями, а план легко адаптируется, если вашему организму нужно больше белка.

Тем не менее, если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед изменением диеты, особенно если у вас диабет, так как некоторые фрукты могут повышать уровень сахара в крови.

Если вы беременны, сейчас не лучшее время для диеты, если только вы не набираете слишком много веса. В таких случаях можно заменить один прием пищи смузи, убедившись, что вы потребляете достаточно калорий. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед изменением диеты.

Развенчание мифов о Smoothie Diet

По мере того, как программа становится все более популярной, появляются мифы, которые нужно развеять:

Миф №1: Это диета только из смузи

Несмотря на название, программа не состоит только из смузи. Да, вы замените два приема пищи вкусными смузи, но будете также есть твердую пищу — один полноценный прием пищи и два низкокалорийных перекуса.

Миф №2: Это строгая диета

На Smoothie Diet вам не придется полностью исключать целые группы продуктов, кроме переработанных продуктов с химическими добавками. Да, ваш ежедневный калораж сократится до 1500 калорий, но поскольку эти калории поступают из питательных продуктов с высоким содержанием клетчатки, вы будете чувствовать себя сытыми.

Миф №3: Фрукты содержат слишком много сахара

Во время популярности низкоуглеводных диет фрукты стали избегать, полагая, что в них слишком много сахара. Но исследования показывают обратное: люди, которые едят больше фруктов, худеют больше. Сахар в фруктах не такой, как в газированных напитках, и фрукты содержат много клетчатки, которая предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови.

Миф №4: Недостаточно белка

Ваши потребности в белке зависят от уровня вашей физической активности. Для большинства людей достаточно 50 граммов белка в день, но если вы тренируетесь регулярно, вам может потребоваться больше. Вы можете добавлять белковый порошок, миндальное масло, арахисовое масло или семена чиа в свои смузи для дополнительного белка.

Миф №5: Это обман

Легко быть циничным в отношении диет. На рынке много модных диет и добавок, которые не работают. Но программа Smoothie Diet основана на научных данных, и результаты говорят сами за себя. Более 20 000 человек по всему миру похудели и изменили свою жизнь с помощью этой программы.

Плюсы и минусы программы Smoothie Diet

Плюсы:

• Легко следовать
• Не нужно считать калории
• Быстрая потеря веса менее чем за месяц
• Вкусные и простые в приготовлении блюда
• Множество полезных для здоровья преимуществ
• Можно повторять, когда нужно перезагрузиться
• Гибкость
• Недорогая
• Цифровой формат, доступен везде
• 60-дневная гарантия возврата денег

Минусы:

• Это не волшебная пилюля; нужно следовать плану
• Цифровая версия, придется распечатать, если вы предпочитаете бумажный вариант
• Возможно, придется обновить гардероб

Отзывы о Smoothie Diet: эффективна ли 21-дневная программа?

Программа уже помогла более 50 000 человек похудеть и изменить свои привычки питания. Вот один из отзывов:
«Привет, я начала программу Smoothie Diet в этом году, весив 230 фунтов. Через 21 день я потеряла 17 фунтов. Я была так взволнована, что продолжила цикл до тех пор, пока не достигла своей мечты — 165 фунтов. Все мои друзья теперь тоже на Smoothie Diet. Я не думаю, что остановлюсь. Я люблю свои смузи! Спасибо!» — Миа Квонг.