Смузи для сна
Не уверены, как улучшить сон естественным способом? У меня есть отличный рецепт полезного, успокаивающего зелёного смузи для сна, который насыщен питательными веществами и поможет вам избежать ночного чувства голода.
Оборудование
- Блендер
Ингредиенты
- ¼ стакана овсяных хлопьев не варить, классические
- 1 стакан свежего шпината
- ½ стакана ромашкового чая заваренного и охлаждённого
- ½ стакана кислого вишнёвого сока
- 1 банан свежий или замороженный
- 1 ст. л. миндального масла
Инструкции
- Поместите овсяные хлопья в блендер и измельчите до мелкого состояния.
- Добавьте шпинат, ромашковый чай, вишнёвый сок, банан и миндальное масло. Взбейте до однородной массы.
- Перелейте смузи в стакан или кружку и наслаждайтесь.
Примечание
- Если не можете найти несладкий кислый вишнёвый сок, замените его дополнительным ромашковым чаем или водой.
- Также можно использовать 1 стакан замороженных или свежих кислых вишен с небольшим количеством воды.
- Этот смузи можно подавать тёплым для более расслабляющего эффекта перед сном.
- Овсяные хлопья можно заменить на овсяную муку.
- Миндальное масло можно заменить на любое ореховое или семечковое масло по вашему вкусу.