Смузи после тренировки
Этот смузи для восстановления после тренировки содержит хорошее количество растительного белка, полезных углеводов и жидкости для регидратации. Добавьте семена чиа для белка и полезных жиров, а также кокосовую воду (ее называют «натуральным Gatorade»), но можно использовать и обычную воду. Наслаждайтесь этим смузи – вы заслужили его!
Оборудование
- Высокоскоростной блендер
Ингредиенты
- 1 стакан капусты кейл
- ½ стакана кокосовой воды (можно заменить на воду)
- ½ апельсина очищенного
- ½ стакана замороженного ананаса
- ½ стакана замороженной черники
- 2 ст. ложки семян чиа
Инструкции
- Смешайте капусту кейл и жидкость до однородной массы.
- Добавьте остальные ингредиенты и снова взбейте до гладкой консистенции.
Примечание
- Используйте хотя бы один замороженный фрукт, чтобы смузи был приятно охлаждённым.
- Замените капусту кейл на любые другие листовые зелёные овощи по вашему вкусу.
- Добавьте 1 порцию домашнего протеинового порошка, чтобы увеличить содержание белка на 10 г и добавить полезные жиры.
- Замените кокосовую воду на обычную воду, если предпочитаете.