Смузи с апельсином, шпинатом и бананом
Этот смузи из шпината и банана — настоящий цитрусовый клад. Он одновременно освежающий и сытный, что делает его отличной заменой приёма пищи.
Оборудование
- 1 Блендер
Ингредиенты
- 1 чашка шпината
- ¾ чашки кокосовой воды (можно заменить обычной водой)
- ½ банана
- 1 апельсин
- 1 порция протеинового порошка (по желанию)
Инструкции
- Очистите и нарежьте апельсины, чтобы облегчить процесс смешивания.
- Смешайте шпинат, кокосовую воду и апельсин до однородной массы.
- Добавьте оставшиеся ингредиенты и снова взбейте.
Примечание
- Используйте 1 замороженный фрукт, чтобы сделать смузи освежающе прохладным.
- Если вы заранее подготовили смузи и заморозили его, добавьте немного больше жидкости при смешивании. Апельсин содержит и сок, и мякоть, поэтому, если он заморожен, дополнительная жидкость поможет лучше его измельчить.
- Замените банан на 1/4 авокадо, чтобы снизить уровень природного сахара в смузи.
- Замените кокосовую воду обычной водой.
- Оставьте белую кожуру на апельсине и лимоне для дополнительной пользы.
- Замените шпинат на любую листовую зелень на ваш выбор.