Смузи с зелёным чаем
Этот лёгкий и освежающий смузи с зелёным чаем придаст вам плавный заряд энергии, но при этом избавит от резкого падения уровня кофеина. Используйте его как перекус днём или добавьте растительный протеиновый порошок, чтобы превратить его в полноценный завтрак-смузи, который наполнит вас энергией на весь день.
Оборудование
- Блендер
Ингредиенты
- 1 стакан свежего шпината
- 1 стакан несладкого зелёного чая заваренного и охлаждённого
- ½ стакана замороженного манго
- ½ стакана зелёного винограда
- 1 зелёное яблоко
- 1 порция домашнего протеинового порошка по желанию
Инструкции
- Взбейте шпинат и зелёный чай в блендере до однородности.
- Добавьте оставшиеся ингредиенты и снова взбейте до гладкой консистенции.
Примечание
- Замените шпинат на любую другую листовую зелень по вкусу.
- Используйте хотя бы один замороженный фрукт, чтобы смузи получился освежающим и прохладным.
- Можно заменить зелёный чай на другой чай, воду или кокосовую воду.
- Чтобы снизить количество природного сахара, замените виноград
ягодами, например, черникой. - Добавьте растительный протеиновый порошок, чтобы увеличить содержание белка, полезных жиров и клетчатки.