Здоровый тыквенный смузи
Этот здоровый тыквенный смузи невероятно вкусный благодаря сочетанию тыквенного пюре, манго, шпината и миндального молока, которое подарит вам отличное самочувствие.
Оборудование
- 1 Блендер
Ингредиенты
- 1 чашка шпината
- 1 чашка несладкого миндального молока
- ½ чашки несладкого тыквенного пюре
- ½ замороженный банан
- ½ чашки замороженного манго
- 1 чайная ложка специй для тыквенного пирога
- ½ чайная ложка экстракта ванили
- 1 порция протеинового порошка по желанию
Инструкции
- Смешайте шпинат и миндальное молоко до однородной массы.
- Добавьте оставшиеся ингредиенты и снова взбейте до кремовой консистенции.
Примечание
- Вы можете использовать свежее тыквенное пюре вместо консервированного.
- Замените шпинат любыми листовыми зелёными овощами на ваш выбор.
- Чтобы снизить естественную сладость, замените манго на 1/4 авокадо или 1/2 чашки цветной капусты.
- Если вы не можете найти смесь специй для тыквенного пирога, используйте мой домашний рецепт: 1/4 чашки молотой корицы, 3 столовые ложки молотого имбиря, 1 чайная ложка молотого мускатного ореха, по 1/2 чайной ложки молотой гвоздики, душистого перца и кардамона. Храните смесь в банке с другими специями и используйте для смузи, печенья, панкейков и других блюд!
- Добавьте растительный протеиновый порошок, чтобы превратить этот смузи в замену приёма пищи.
- Замените миндальное молоко на любое несладкое растительное молоко по вашему выбору.