Факты о питательной ценности и польза семян чиа для здоровья
Хотя 20 лет назад семена чиа были практически неизвестны в США, сегодня этот модный суперфуд можно найти на полках каждого продуктового и магазина здорового питания по всей стране. Но оправдана ли вся эта шумиха вокруг семян чиа? Эти крошечные черные или белые семена растения Salvia hispanica добавляют в рацион большое количество клетчатки и омега-3 жирных…
Соус песто рецепт и польза песто для здоровья
Песто — это густой зеленый соус, родом из Генуи, Италия. Традиционно он готовится из чеснока, кедровых орехов, базилика, сыра и оливкового масла, что придает ему насыщенный и яркий вкус. Этот ароматный соус можно использовать как соус для пасты, вкусный дип, соус для пиццы, намазку, заправку для салата и многое другое. Готовое песто, включая некоторые веганские…
Польза лемонграсса для здоровья
Лемонграсс можно употреблять внутрь или наносить на кожу в виде эфирного масла.Лемонграсс, часто называемый лимонной травой или цитронеллой, — это высокое травянистое растение, широко используемое в кулинарии Юго-Восточной Азии. Нижние стебли и луковицы растения обладают свежим, чистым, лимонным ароматом, который иногда добавляют в чаи, маринады, карри и бульоны. Помимо использования в качестве ароматизатора, лемонграсс и…
Что такое диета 80 20?
Диета 80 20 основана на принципе Парето, экономическом правиле, которое гласит, что 80% последствий (или результатов) определяются 20% причин (или входных данных). Она предлагает питаться полезными продуктами 80% времени, а оставшиеся 20% расслабляться. Этот подход к питанию скорее представляет собой изменение мышления, чем строгий план диеты, и допускает индивидуальную интерпретацию. Принцип Парето применим и к…
Диета с высоким содержанием белка: подходит ли она вам?
Диета с высоким содержанием белка — один из самых популярных способов питания, помогающий поддерживать мышцы, снижать вес и улучшать обмен веществ. Этот рацион основан на увеличенном потреблении белковых продуктов при сокращении углеводов и жиров, что способствует длительному чувству сытости и ускоренному сжиганию калорий. В SmoothieDiet мы уверены, что универсального подхода к здоровому питанию не существует….
Средиземноморская диета: плюсы и минусы
Если вы ищете диету с научно доказанной эффективностью, средиземноморская диета — это очевидный выбор. Она не только полезна для здоровья, но и делает акцент на вкусных блюдах, а не на строгих ограничениях. Такой стиль питания, характерный для стран, расположенных вокруг Средиземного моря, связан с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и других хронических болезней. Конечно,…